Энциклопедия выживания. Любовь - как важная составляющая в вашей жизни. Управление.

Любовь настоящая, глубокая - строится. Лишь влюблённость даётся авансом. ))

Управлять любовью. (или не управлять - как идёт, так и идёт).

Годам к 30 становится понятно, что если чем то не управлять, оставив это что-то на самотёк - крайне редко что -то хорошее по итогу выходит. )

Любовь можно рассматривать как нечто роковое: шквал, торнадо, ... где человек не властен.

Можно определить для себя любовь как то, что нужно контролировать! А вдруг он / она, что то сделает не то... Контроль и попытка обуздать - убивают любовь.

На самом деле, ВСЕ люди хотят быть любимыми, получать внимание, заботу, тепло, принятие. Страдают от недостатка в любви и оказываются неспособными к полноценным любовным чувствам.

Подходы к составляющим любви. Для того что бы управлять, нужно иметь хоть сколь - нибудь продолжительный план. И понимать составляющие - на что обращать внимание, что и как улучшать.

Подход 1. Любовь (из древнего трактата "Ветви персика"):

а. влечение души (дружба);

б. влечение ума (уважение);

в. влечение тела (страсть).

Подход 2. Теория любви С.Стренберга:

а. близость. Душевное тепло, искренность, честность, дружба.

б. страсть. Влюблённость + сексуальная привлекательность.

в. взаимные обязательства. Краткосрочно: решение остаться в партнёром (развивать отношения). Долгосрочно: наличие совместных планов и совместные действия по их достижению.

См. таблицу - нет любви, часть любви, любовь полноценная.

Обычно в процессе воспитания ребёнка, калечащими факторами выступают:

1. запрет на близость;

2. убеждение в опасности страсти;

3. нежелание брать на себя ответственность за другого.

Что делать.

Оценить свои отношения (при отсутствии - прошлые).

Чего вам недостаёт? Вспомнить хотя бы где - то и когда - то, то что недостаёт - проявлялось и было хорошо? Найти эти события, вспомнить себя, попробовать воспроизвести сейчас.

Если прям совсем тяжело - найдите того, кто вам сможет помочь. )

Подход 3. Авторы: А.Овчаров и В.Мегедь развили древнегреческий подход.

1. Сторге. Любовь - нежность, в т.ч. глубокое понимание и сострадание).

2. Агапе. Любовь - терпимость, жертвенная, идеалистичная.

3. Маниа. Одержимость - собственническое, требовательное, жаждующее полной зависимости чувство.

4. Филиа. Любовь - дружба с взаимным пониманием, уважением, родство душ и интересов.

5. Аналита. Рассудительные отношения, интеллектуальная любовь.

6. Эрос. Страстное, властное, чувственное влечение, внешность имеет большое значение.

7. Прагма. Любовь по расчёту, с разной основой: деньги или иной деловой расчёт, может быть и по духовному запросу.

8. Викториа. Игора - борьба, размен чувствами, покорение своего объекта.

Смысл в том, что для каждого человека наиболее характерен один - два типа любви. Поэтому, иногда оба хоть и любят друг друга, но не совершенно не чувствуют этого. Потому что типы любви, по способности переживать - разные.

Хотите таблицу - соответствие партнёров по типу любви?

Для начала оцените себя, за тем партнёра. Многое станет понятным... )

1. Ответьте кто вы по психотипу (Майерс - Бригтс).

Выбрать нужно наиболее характерную букву из каждого пункта.

а) E - экстраверт, I - интроверт

б) S - сенсорик (человек практики и конкретики, здесь и сейчас),

N - интуит (хорошо работает с абстракциями, подмечает нетипичные связи, дальновидность, креативность, обычно образно описывает что - то).

в) T - логик (использование разума и логики для решения проблем).

F - чувствующий (больше ориентир на чувства, ощущения, не на логику),

г )J - лидирующий (решительный, энергичный, стратегически проницательный).

P - воспринимающий (творчество, сопереживание, замечает чувства тех людей кто рядом).

2. Выберете типы любви соответствующие вашему типу из таблицы (фото 2).

Например вы получили INFP, значит присущие типы любви: Агапе и Маниа.

3. Наиболее соответствуют друг другу:

- Сторге и Прагма;

- Маниа и Анлита;

- Агапе и Викториа;

- Филиа и Эрос.

Оцените ваше совпадение, уточните что для вас может быть рядом по психотипу. Обратите внимание на то что важно для партнёра!

Чтобы любовь цвела, принципиально важно научиться и проявлять свою любовь так, как это присуще вашему партнёру.

По материалам С.В.Ковалёв, "Энциклопедия выживания...".

Фото автора: А.Н.Макаров.

Психология великого пробуждения.

Стадии жизни человека и стандартные "засады" + что делать.

Обычно: детство, подросток, взрослый, старчество.

Проблема - многие взрослые, по сути, сильно напоминают подростков (решения, поступки, методы доказывать свою правоту...).

Альтернатива - стадии развития человека.

В реальности, человек может совмещать несколько стадий одновременно. Проблема в том, что не завершённые прежние стадии "сваливают" человека с более высоких. Нет смысла углубляться, уходить в медитации, когда проблема в отношениях и(или) проблемы с воспитанием детей.

В связи с чем задача - не просто "прожить" свой возраст молодой, дождавшись обещанных "плюшек"... А выполнить свои собственные задачи соответствующие вашему внутреннему состоянию! )

Этапы:

1. Адаптация (до 24 лет).

2. Социализация (24-36).

3. Экзистенциализация (36-48).

4. Трансперсонализция (48 и далее).

Далее рассмотрим каждый этап!

1. Адаптация (до 24 лет).

Физическое становление: я сам, для себя, могу спокойно жить, зарабатывать, хорошая автономность. Как ни странно, тут развивается адекватное ЭГО, и это хорошо.

Сопутствующие проблемы: тревога, апатия.

Причина проблем: не способность принять решение и действовать выполняя своё решение.

Следствие проблем: физическое заболевание, как способ обосновать для себя - почему я не действую (потому что болею - всё лаконично).

(продолжение следует).

2. Социализация (24-36).

Уменье адекватно договариваться, найти своё место в обществе, построить гармоничную семью, отношения с женой и детьми. Обрести материальное благополучие, статус. Состояться как взрослый человек.

Сопутствующие проблемы: вина, депрессия.

Причина проблем: неспособность действовать приводит к потере жизненных ценностей - > депрессия (как болезнь в том числе). + поиск виноватых и чувство вины. При назначении виноватых вокруг (любой человек кроме меня), депрессия принимает вид хронической, и может длиться до конца дней. Потому что если я беру ответственность на себя и разбираюсь и действую - есть шанс выбраться. Если же виноват кто-то другой - я "сижу на попе ровно".

3. Экзистенциализация (36-48)

Психологичное, личностное становление. "Я свободный", и свою свободу направляю на укрепление себя, семьи, близких. Далее (у кого какие способности), на участие в становлении общности (дом, квартал, город...).

Сопутствующие проблемы: внутренняя пустота, бессмысленность жить дальше.

Причины проблем: так как я "сижу на попе ровно", в своей собственной депрессии, возникает апатия и пустота, бессмысленность жизни.

Глупое устранение пустоты: алкоголь, и безрассудства.

Нормальное наполнение жизни своей - поиск новых смыслов. Тем более, что если не к 36, то к 48 СЦЕНАРИИ жизни заложенные в детстве - исчерпываются. И, приходится находить свои собственные смыслы и стратегии ЖИТЬ.

4. Трансперсонализция (48 и далее)

Внутренний путь к себе, обретение внутреннего благополучия и спокойствия, гармонии и целостности.

Сопутствующие проблемы: страх смерти, страданий физического завершения пути в этом мире.

Причины: обретая возраст, обретаются и недуги, а также сомнительные прелести старости и перспективой близкого конца существования. Отсюда страх страданий и смерти. По идее такие не позитивные переживания подталкивают человека к осознанию себя как Космического существа.

Итог: для того, чтобы обрести жизнь, стоит становиться полноценным человеком! А не агрегатом для переработки продуктов...

На основе прочитанного, С.В.Ковалев "Психология великого пробуждения или как обрести счастливое будущее не заблудившись в настоящем и не застряв в неудачном прошлом".

Энциклопедия выживания в кризисном мире.

Как улучшить важные для вас отношения.

В паре, с родителями, коллегами по работе и пр. Любые отношения.

Самая страшная болезнь - ощущение своей ненужности и брошенности.

Мать Тереза.

Хотите что бы вас любили все?

Уверены...?? И даже любой запойный пьяница... Не уверено что это вам правда надо! ))

Скорее речь о том, чтобы вас любили, уважительно относились значимые для вас люди. Вот это - реально.

Три условия приятности вас для других.

I. Условие первое.

То что вы говорите людям: на 3 хорошие новости, не более 1 плохой!

Иначе получается, вы становитесь "хорошим блюдом в гарнире из дерьма".

Вспомните приятелей, кто сыпет негативом... Это гонцы плохих вестей, раньше им рубили голову. А сейчас - избегают: добавляют в список игнора.

Отношения становятся натянутыми. Более редкие и плоские разговоры.

Посмотрите, часто ли вы сообщаете негатив?

Если так делают все... Ну что ж, хотите быть как все, как говорится - не препятствую.

А хотите благополучия уважение, принятия, любви - начинайте фильтровать то что вы говорите!!!

Не более 1 плохой новости на 3 хорошие.

Вопрос - где брать хорошие новости! А вот это уже про качество вашей собственной личной жизни.

Книги, хобби, фильмы, и пр. Откройте глаза и найдите то что вам нравится! Тогда и будет чем хорошим поделиться. И ваша жизнь станет светлее, и люди к вам потянутся! ))

II. Условие второе.

Обращайте внимание и старайтесь обращать внимание на принципы благополучных коммуникаций (А.Раппопорт).

1. Сотрудничество.

Как взаимовыгодное взаимодействие.

Когда у вас постоянно чего - то просят, под разными предлогами - ваша реакция? (ну обычно попрошаек сторонятся).

Баланс "брать - давать" можно вспомнить. При этом, когда вам помогают деньгами, иногда достаточно искреннего глубокого "благодарю". Не стоит правда этим злоупотреблять )

Что даёте вы, что дают вам. Ищите взаимовыгодные варианты взаимодействия с интересным для вас человеком!

2. Взаимоуважение.

Уважение - основа, базис. Как только вы обесценили действия, слова, мнение другого - это есть трещина в отношениях.

Даже если другой сказал чушь... - скажите что это новая для вас точка зрения, над которой вам нужно подумать! ))

А хотите поссориться, доказать что он не прав, а вы правы...

Вы хотите быть счастливым или правым?!!

3. Прощение.

Прощать за сделанное, прощать за не сделанное.

Что ж, человек любой - несовершенен. Допускают ошибки все. Абсолютно все.

Просто некоторые люди

а) исправляют свои ошибки до того, кто о них узнали

б) грамотно исправляют последствия.

Глупцы же бросают "как есть" содеянное. И, ошибки глупцов, исправляют другие люди.

Учитесь прощать, и помогать исправлять последствия сделанного. )

Будете желанным человеком, однозначно!!!

III. Условие третье.

Управление "Эмоциональным балансом" (С.Кови).

Эмоциональный баланс есть в каждых отношениях!!!

Баланс вы можете оценить по ощущениям в отношении конкретного человека по уровням:

- доверия к человеку;

- уверенности в действиях и поступках человека;

- надёжности человека.

Как улучить Эмоциональный баланс:

1. Ценить другого человека:

1.1. То что важно для другого человека, важно и для вас. Так же как и человек.

1.2. Проявление к человеку доброго и заботливого отношения.

1.3. Выполнение обязательств и обещаний. Что сказал - то и сделал. При этом, важно, что договорённости могут быть изменены

2. Перестать думать что другой - телепат! ))

Особенно это касается женщин в отношении с мужчинами. Хотите благополучия - учитесь говорить на языке мужчин (если не хотите - можете продолжать ждать пока из чудовища появится принц).

Что делать - проговаривать договорённости, свои ожидания и предполагаемые действия. В соответствии со статусом, позиции, ролью, целями.

3. Быть разумно открытым и честным.

Больше - честности, прямоты.

Меньше - сплетен, двуличия, игр, манипуляций.

(сплетня - разговор о том, кого сейчас нет рядом).

А так, если играете и лукавите вы..., то какой смысл обвинять другого что он делает также ?.. ))

4. Приносить искренние извинения тогда, когда вы просите - пользуетесь достигнутым доверием в своих интересах. Обязательно продумать как восстановить баланс после пользования.

Что сделать.

Оценить ситуацию по всем людям кто для вас значим.

Поработать над улучшениями отношений где вам это важно в соответствии с рекомендациями выше.

Люди вполне способны на любовь, признательность и уважение, если конечно видят их в вас! )

На основе прочитанного С.В.Ковалёв "Энциклопедия выживания.."

Специализируюсь на отношениях. Смогу помочь в любой ситуации.

Что работает и что нет. Ну потому что не работает ))

Нельзя:

1. Научить.

2. Изменить.

3. Вылечить.

Можно:

1. Научиться.

2. Измениться.

3. Вылечиться.

Добро - то что позволяет меняться.

Зло - всё то что препятствует переменам.

И, пока есть тот кто делает что - то за вас. До тех пор, пока у вас есть кого обвинить в неудачах и проблемах своей жизни...

Вы - останетесь жвачкой прилипшей незнамо - куда.

А, на сегодня, мы с вами, живём во Вселенной, где:

1. Лекарства - горькие.

2. Испытания - болючие.

3. Усилия и боль - ведут к переменам.

Другие Вселенные устроены иначе, однако для чего то вы сюда решили попасть. Жаль что нас послали в командировку, и стёрли цель. Наверное, это тоже для чего то было важно. ))

Сделать выводы, и заняться своей собственной жизнью. И уменьшить своё воздействие на жизнь других, включая и близких... )

Задумка - то что формируется где то внутри человека, и формализуется где-то в голове.

Задумка - определяет то что мы замечаем и чего не замечаем.

Задумка - определяет то что мы делаем с тем что замечаем...



При чём тут отношения?

Задумка про партнёра - определяет встречу и развитие событий. И место встречи, и во многом сценарий развития отношений.

Когда задумка лёгкая, то подсознание интуитивно выбирает того кто подходит для лёгких, часто краткосрочных отношений.

Когда есть задумка "я его (её) найду и спасу, сделаю счастливым(ой)", то... подсознание вам и найдёт бедолагу (для мужчин - обиженную девочку во вполне взрослом теле, жалующуюся на всё и вся и т.п.).

И, как говориться - "наслаждайтесь"...



Именно от "задумки" - женщины или мужчины встречают каких-то не тех, причём почти одинаковых людей.



Что сделать? Оценить как складываются в вашей жизни отношения (факт).

Помечтать, поразмыслить: а как бы вы хотели? Лучше - прямо представить себе разные картинки, как устроен быт, отдых, поездки. В этих картинках бывает очень полезно посмотреть на пару со стороны, а также из глаз партнёра на себя.

Иногда... иногда очевидным становится что ... возить с собой девочку по круизам ... надоедает (когда одна и та же). А вот как сделать так, чтобы быть интересной не только снаружи - это хороший вопрос.



И, лучше прям записать: что я хочу от отношений, прям по пунктам:

- как я себя там чувствую

- что я там делаю (действия), что и как мы делаем вместе

- я в этих отношениях как кто (ролевая модель: тигр, богиня...)

- во что нужно верить (нормального мужчину найти реально, есть женщина, с которой может быть интересно поговорить и пр.).

Для чего - чтобы ваше подсознание настроить на поиск того партнёра который вам правда нужен.

А, если вы уже в отношениях - тоже полезно. Чтобы корректировать курс вашего корабля в более интересные и спокойные воды (тут уж кто что хочет - то и получает).

«Иногда мы принимаем такие решения, что тараканы в голове хором встают и аплодируют!» (из обучения принятию решений при оптимизации бизнес — процессов).

Что менять, на что менять и как менять, в тексте ниже)

Что сделать: пройтись по своим «тараканам» в своей голове, выделить ключевых «героев», и отработать психотехнологией EMDR (описание ниже).

Как мешают.

Вводные заложены в детстве от родителей, и так-себе преподавателей, воспитателей. События негативные, которые Вы пережили не полностью, не качественно. Плюс от давнего детства, от зачатия до 2−3х, а иногда и более лет, часть событий психика Ваша восприняла и «заморозила», то есть отключила от оперативной памяти. Вы это не помните, но в психике информация есть, типа «мужчины опасны», или «собаки — зло» и прочее и прочее.

А мешают просто — ограничивают Вам видение возможностей, которые даёт Вам жизнь и перемены. Вы либо не видите их, либо видите, но не можете воплотить, потому что как будто «нельзя», «не получится» и пр.

Что мешает. Проверяйте — что именно отзывается в Вас явно, или внутренне тихо, но вполне ощутимо. Пишу сразу негативную установку и позитивную.

1. Самоопределения.

Я недостаточно хорош / я достаточно хорош.

Я плохой человек / я хороший человек.

Я не достоин любви / я достоин любви.

Я не любим / я любим.

Я неадекватен / я адекватен.

Я ничего не стою / я ценен.

Я слаб / я силён.

Я безнадёжно повреждён / я здоров.

Я стадный / у меня есть честь.

2. Соответствие чему-либо.

Я должен что-то сделать / Я сделал так хорошо на сколько мог.

Я должен бы знать лучше / Я делаю так хорошо, как могу.

Я должен был сделать больше / Я сделал столько, сколько мог.

Это моя вина / Я сделал так хорошо, как мог.

3. Безопасность.

Я не в безопасности / я сейчас в безопасности.

Я никому не могу доверять, я в опасности / я могу выбирать кому доверять, это закончилось, сейчас я в безопасности.

Я умру / сейчас я в безопасности и жив.

Чувствовать и показывать свои эмоции — это нехорошо / Я могу безопасно чувствовать и демонстрировать эмоции.

4. Контроль и выбор.

Я не контролирую ситуацию / Сейчас я имею контроль

Я бессилен / Сейчас у меня есть выбор

Я беспомощен / Я контролирую мою судьбу

Я слаб / Я силён

Мне нельзя доверять / Мне можно довериться

Я не могу доверять себе / Я могу доверят себе

Нашли кое-что про себя, иногда неожиданное, а иногда и давно понятное, что мешает. Настало время это убрать, точнее — заменить.

Техникой, представленной ниже, на основе EMDR, можно проработать самостоятельно вполне и негативные ощущения. Например: страхи, тревоги, апатия, бессонница даже. Тяжёлые давние проблемы конечно не решить, это лучше со специалистом. Но, попробовать вполне возможно, как минимум, станет легче.

Техника по шагам.

1. Определите с чем хотите работать. Например одно из негативных, ограничивающих убеждений выше.

Или, с тревогой, например.

2. Оцените уровень проблемы по 10 бальной шкале.

10 — тошно аж не могу.

1 балл — ну так себе проблемка — то.

С проблемой ниже 6 баллов, работать смысла нет)

3. Выберете мишень: образ или ощущение связанное, возникающее в связи с проблемой:

3.1. одна картинка (моя тревога — это грозовая туча ночью надвигающаяся на меня)

3.2. серия картинок (ты никто и звать тебя никак — серия картинок по ходу Вашей жизни, когда Вас обижал значимый для Вас человек).

3.3. ощущение внутри тела (давит, тянет, сжимает, большое -маленькое, какой формы оно).

4. Назовите проблему ещё раз (п.1).

Назовите — что бы Вы хотели иметь вместо проблемы.

5. Определите ощущения в теле связанные с проблемой: где что негативное ощущается, отзывается, отдаётся.

6. Проведите по 3 цикла описанных ниже, наблюдая за картинкой и ощущениями в теле.

6.1. Кинестетическое воздействие: руки крест на крест на грудь, и попеременные хлопки ладошками по плечам. 3 раза по 30 секунд.

6.2. Аудиальное воздействие: попеременные щелчки рядом с ушами, 3 р * 30 сек.

6.3. Визуально: сложите кончики пальцев вместе, и сделайте такие движения перед собой, наблюдая глазами (голова неподвижна) за кончиками пальцев:

а) горизонтальные движение влево — вправо, 24 раза;

б) крестообразное движение по диагонали перед собой, 24 раза;

г) движения по кругу или знаку бесконечности, 24 раза.

7. Наблюдайте, как в процессе выполнения техники уходит негативное, и приходит позитивное. Можно отдельно повторить для позитивной картинки, состояния.

8. Можно в целом повторить весь цикл по той же проблеме, если балл негатива выше 3х, а балл позитивного состояния ниже 8.

9. Далее, представьте картинку Вашего будущего перед собой.

10. Оцените — всё ли в ней благополучно, хорошо, приятно и Вам нравится?

Если что-то не то, делайте п. 6 наблюдая за картинкой своего будущего. Сделайте так как Вам нравится, обратите внимание на содержание, а не только на форму (рамки).

11. Заберите картинку в себя, как бы поясняя своей внутренней мудрости — вот мо цель, я туда иду. Получите как бы изнутри «ок» или что-то на подобие «давно пора!»))

Возникающие вопросы — задавайте лично или в комментариях, отвечу по возможности)

На основании Психологии Великого Пробуждения С. В. Ковалёва, и собственной практики работы с клиентами.

Работа на отрезке, с копированием нового поведения с Героя + получение внутренней структуры помогающей в реализации нового поведения.

Например:

— как сделать так что бы он (она) услышала меня?

— как научиться конфликтовать в отношениях?

— как публично выступать?

— как научиться отстаивать свою позицию?

— как научиться разговаривать с топ-менеджерами, собственниками бизнеса?

…

Хорошая новость — зеркальные нейроны, которые есть в любом человеке с детства (и которые позволяют через копирование действий взрослого — обучаться всему), продолжают функционировать. За счёт того, чтобы подсмотреть поведение — можно усвоить любое новое для себя поведение.

Плохая новость — нужно найти «героя» с которого Вы будете копировать новое для себя поведение. Важно что, что если хоть кто-то на Земле это умеет делать, значит и Вы сможете. Только будьте готовы к последствиям))

Итак, для начала — стоить понят, как обычно, что именно в Вас, лично Вас не устраивает?

То что не устраивает кого-то другого, это в принципе его (её) проблемы, но можно обратить внимание.

Посмотрите, подумайте, какое Ваше поведение Вам стоило бы заменить?

Вопрос номер 2: а кто это может сделать вот прям на отлично? Тут подходят реальные люди, кино-герои, книжные герои, герои из сериалов, исторические персонажи, или даже мультяшные (например, Шрек и Фиона очень даже работают как пример благополучной пары).

Найдите такого героя. Знаете, хорошая новость тут в том, что положительное для Вас поведение, Вы где-то точно видели. Потому что если у Вас получается плохо, и у всех получается плохо, тогда непонятно откуда мысль о том, что может быть лучше. Важно, что если Вы уверены, что может быть лучше — значит где-то это «лучше», Вы уже видели.

Найдите Героя. Герой очень желательно чтобы был того же гендера (пола) что и Вы лично. Ещё на роль Героя не подходят родственники. Не подходят и всё, по ряду причин!)

Итак, шаги техники:

1. Определить поведение, которое Вам нужно было бы заменить на что-то более эффективное и результативное.

2. Найти Героя, который точно бы справился принципиально лучше на Вашем месте и в Вашей ситуации.

3. Сфокусируйтесь на своих собственных ощущениях (перевести себя в «рабочий» режим, мозг — в режим наблюдения).

4. Найдите листики. Их понадобиться 4 штуки. Далее вариант «на полу».

5. Найдите точку на полу (пол — Ваше личное пространство): откуда я поработаю со своим поведением … (назовите поведение). И, положите сюда первый листик.

6. Встаньте на этот листик. Задайте себе вопрос: «я отсюда поработаю?». Да — ок, нет — сместите листик туда куда хочется.

Если нет такого места откуда Вам хотелось бы с этим поведением поработать, значит, пока нет готовности менять это поведение. Обращайтесь к специалисту, или сделайте работу целиком по модулю, начиная с техники готовности.

7. Вспомните фактическую, характерную ситуацию про Ваше «так себе» поведение.

Важно вспомнить именно фактическую ситуацию (а не гипотетическую), тогда Вы будете работать с фактами Вашей жизни. Если ситуация не вспоминается, значит проблема для Вас не актуальна, либо психика боится решать данную проблему, см. п.6).

8. Определите точку начала проблемной ситуации, с чего «всё началось». И, точку завершения — чем именно всё закончилось. Точка — это момент Вашей жизни.

9. Выложите на пол точку начала ситуации и точку завершения. Межу ними — отрезок (это именно часть прямой линии между точками начала и завершения) — это сама ситуация.

10. Просмотрите от начала до завершения всю ситуацию. Посмотрев на точку налача (листик), проявив на нём 3d модель начала. Наблюдая со стороны (стоя на 1 м листике), проведите взглядом от т. начала до т. завершения — вспоминая как именно развивалась ситуация, и одновременно как бы проявляя развитие ситуации на линии на полу.

Это можно быть в виде фото, кратких видео — роликов, или самой ситуации — как 3d объёмной модели двигающейся по линии от т. начала к т.окончания.

11. 4ый листик, положите туда, где может проявиться Герой. И, смотря на этот 4ый листик — позвольте на этом листике проявиться образу Героя.

12. Проявили? Приветствуйте, можно с небольшим поклоном. Можно дать небольшой ценный, символический подарок — для привлечения его внимания. Важно, чтобы Герой на Вас посмотрел.

13. Покажите Герою свою проблемную ситуацию и уточните: «Поможешь?». Получите положительный ответ. Или замените героя, проявив другого Героя в другой точке. Обычно они охотно идут на помощь.

14. Далее, ключевой момент. Вы проявляете проблемную ситуацию как 3d модель на точке начала. Мысленно, или берёте Героя за руку, и, помещаете Героя внутрь себя, как в скафандр. Да-да, вот так, буквально.

15. Вы теперь — зритель! Выключайте максимально мозг, и только наблюдайте!!!

Мысленно, запускайте ситуацию, позволяя ей развиваться так, как действует Герой из Вашего тела.

Внимательно смотрите и подмечайте: что он делает, что он говорит, и, что немаловажно, как именно он это делает! Просто наблюдайте — Вы — наблюдатель. Не нужно пока анализировать и продумывать — прогнозировать развитие событий. Смотрите, пока ситуация не закончилась (на точке конца или ранее).

16. Оцените — Вас устроил процесс и результат?

Скорее всего процесс пошёл совсем не так как Вы ожидали. Но, Ваша задача оценить — понравился ли Вам процесс, и устраивает ли результа.

Если да — идём дальше. Если нет — ищите другого Героя, или обращайтесь к специалисту (можно ко мне). Обычно — всё проходит интересно и даже благополучно.

17. Далее, вы Героя из нового конца ситуации, выводите из себя, и ставите его рядом с началом ситуации.

18. Вы сами — встаёте в себя в начало ситуации.

19. Ваша задача далее — продвигаясь мелкими шажками по ситуации, максимально имитировать действия, слова, эмоции и пр. от Героя! Не нужно думать… Ваша задача — постараться проиграть ситуацию максимально так как действовал Герой.

Можно останавливаться, думать, советоваться в Героем.

20. Дошли до нового завершения? Оцените — как Вам: понравилось, не понравилось. Может быть очень непривычно, это нормально.

21. Вернитесь на точку начала ситуации по дуге!!! Важно, по линии мы не ходим назад, возвращение только вокруг! Встаньте на начало ситуации, в себя.

22. Поговорите с Героем — как он оценивает на сколько у Вас получилось. Если поставит «2ку», не переживайте — это нормально. Ведь Вы это первый раз так в жизни делаете.

Послушайте его рекомендации. Если прям совсем сложно, можно сделать «лайвхак»: скопировать себе ту структуру от Героя, что позволяем ему действовать так как действует он.

Техника копирования структуры:

а. определите для себя, какое именно качество Вам нужно взять с Героя (уверенность, непокобелимость, напористость, энергию…).

б. посмотрите на Героя своим, только как бы «рентгеновским взглядом», рассматривая его внутренние структуры тела. ищите внутренние структуры, позволяющие Герою воспроизводить искомое качество.

это могут быть шары, пластины, какие-то пространственные структуры внутри его тела.

в. определите и опишите для себя как это выглядит: размер, где расположено, какие части есть, как связаны, цвет и пр.

г. можно уточнить у Героя: «Вот это … (искомое качество — назвать), это вот эта структура?». обычно — да. Если вдруг «нет» — уточните что Вы нашли и как это работает, если нужно — переходите с след.пункту.

д. сделайте дубликат этой структуры рядом с Героем. Можно спросить у Героя разрешение, если хотите. И, позвольте рядом с Героем сформироваться дубликату той структуры что Вам нужна.

е. самостоятельно или попросите Героя — встроить в Ваше тело этот самый дубликат. Если нужно, можете уменьшить для себя, или поднастроить функционирование новой структуры. Важно, если Вам неприятно, плохо и пр — вынимайте структуру, не нужно оно Вам. Однако обычно встраивается и есть хорошее чёткое положительное ощущение. ок.

з. можете уточнить у Героя — как именно этим пользоваться.

23. Получив соответствующие рекомендации от Героя, а возможно и скопировав с Героя нужное Вам качество (структуру), снова проигрывайте туже ситуацию. Задача прежняя — максимально имитировать действия Вашего Героя.

24. Перемещаетесь по отрезку уже нового поведения, наблюдая за своими ощущениями, как реагирует тело, на сколько удаётся развивать ситуацию так как делал Герой. Можно советоваться с Героем.

25. Последний проход — на оценку. Если хотите — можете ещё раз вместе с Героем пройти. Возврат — всегда по дуге!

И, последний проход — Герой стоит в стороне и наблюдает. Вы — проходите сами, задача прежняя — максимально имитировать то что делал и как делал Герой.

27. Вернитесь на старт. Какую оценку ставит Герой по 5-балльной шкале?

5ка — окей, можно переходить к пункту ниже.

4ка или меньше — уточните что не так, что нужно улучшить. Можно добавить себе ресурсов любым способом, и, походите Ваш «экзамен» заново.

28. Всё ок — дайте Герою хороший ценный подарок! Можно мешочек золота или мешок по-больше серебра (увидеть слева или справа от себя, и передать).

Важно что бы Герой ушёл довольный.

Это ещё не всё …)))

29. Стоя на начале ситуации, посмотрите какого цвета получилась дорожка уже нового Вашего поведения. Обычно это любой светлый цвет.

Сверните дорожку от конца нового поведения к началу, в рулончик.

30. Поднимите рулончик на уровень груди.

Можно сделать, но можно и без этого: позвольте слева или справа от рулончика проявиться существу, которое поможет Вам в реализации именно этого поведения. Покормите существо, поприветствуйте. Нравится — забирайте в себя.

Рулончик — тоже в себя.

31. Оцените как заходит существо (это СЕС) и рулончик дорожки поведения.

Должна быть чёткая телесная реакция. Если нет — вынимайте обратно и улучшайте.

Соберите листики — техника готова.

Успехов Вам в копинге — можно скопировать любое поведение. Смотрите за экологичностью. Подчеркну — тут Вы меняете себя, а не кого-то. Нельзя заставить другого поступать так как нужно Вам. Но, именно Вы можете изменить своё поведение, чтобы получить то что нужно Вам.

Обучение ИНП, многолетний опыт работы с клиентами.

Помогу скопировать нужное Вам поведение с любого персонажа, но именно то что Вам нужно.

СЕС — самостоятельная единица сознания, простыми словами, психологическая сущность, организовывающая Вам те реакции в действиях которые Вы выдаёте.

Например, повысили голос на Вас. Вы — что именно обычно делаете в ответ? Тоже повышаете голос, замыкаетесь уходя в себя… — так вот, это и есть действие СЕС.

Вождение машины, после окончания обучения и ещё 1−2х лет, когда Вы это делаете почти «на автомате» — формируется и работает СЕС. Вам теперь не нужно думать о поворотниках, перекрёстках, пешеходах… вы понимаете что происходит вокруг Вас, а не только 2−3 метра перед носом машины (когда учились на большее просто оперативной памяти не хватает).

СЕС можно и нужно улучшать (там где это Вам нужно).

Другими словами, привычные действия и реакции вполне поддаются коррекции, изменению, и даже замене.

Сегодня — в статье один из наиболее простых вариантов: основан на переговорах с СЕС о намерении и действии.

Как раз из примера, когда вы хотите чтобы Вас услышали (намерение) и повышаете голос (действие). Тут на самом деле намерение не соответствует действию. Потому что действие (повышение голоса) имеет почти всегда обратный эффект. Но, Ваша внутренняя структура об этом не знает. Как она «выучила» в детстве — чтобы заставить нужно поднять голос, якобы так быстрее понятно, так она к месту и не к месту продолжает манипулировать))

Когда применять — можно в любом случае, когда Вас не устраивает то что именно вы делаете или не устраивает результат Ваших действий.

Можно взять умение конфликтовать в отношениях, можно взять управление сотрудниками или разговор с начальством, воспитание детей, вождение агрессивное на авто и пр.

Шаги:

1. Определите действие (глагол) — что Вы делаете и Вас не устраивает процесс или результат (проблема).

2. Определите что бы Вы хотели вместо этого (цель).

3. Закройте свои глаза и сфокусируйтесь на ощущении в теле: голова, грудь, живот. Постарайтесь перевести мозг в режим наблюдения, чтобы со своим анализом и рисками включился после того, как техника будет сделана.

4. Вспомните, когда была ситуация, где негативное поведение проявилось наиболее ярко и не приятно в процессе или результате. Нужна именно фактическая ситуация! (а не гипотетически придуманная).

5. Мысленно перенесите себя в самое начало ситуации, когда всё только начиналось или вот-вот начнётся.

6. Ощутите в теле — где что-то начинает шевелиться (давить, мандражировать, колоть, резать, сжимать, распирать и пр.). С началом проявления негативного поведения.

Так ловится (определяется) место где «живёт», то есть расположена искомая СЕС (структура которая организовывает Вам вот это безобразие).

Обычно это явно ощутимая негативная реакция, как спусковой крючок, перед тем как «пошли клочки по закоулочкам», то есть начало и продолжилось проявляться Ваше так себе по качеству (и количеству) повеление.

7. Определите место, размер, плоское или объёмное, внутри или снаружи, форму, на что оно похоже, какая динамика (шевелится, вращается…). Если бы оно было какого-то цвета, то какого. На что оно вообще похоже?

8. Скажите самому себе и внутрь, обращаясь к этой структуре (СЕС): я тебя ощущаю, я тебя принимаю, давай поговорим. Заметьте какой отклик (стала больше шевелиться, замерло и пр). Может не быть никакой реакции, это не страшно.

9. Представьте, что у Вас есть две виртуальные руки, запускайте их в себя, и бережно! Бережно!!! Вынимайте эту СЕС (внутреннюю структуру) наружу, повесьте это перед собой.

10. Далее, Вы, уважительно и аккуратно, можно ещё раз говорите (можно вслух или мысленно), обращаясь к СЕС: приветствую тебя, спасибо что проявился, принимаю тебя, хоть мне и неприятно (обычно вылазит нечто не вполне приятное).

11. Оцените реакцию СЕС. Хорошо, если оно открыло глаза, дрогнуло, стало больше или меньше — контакт есть.

Если реакции нет…, то можно проявить Хозяина СЕС и провести переговоры с ним, если умеете. Также можно попробовать повращать аккуратно (!) СЕС против часовой стрелки и далее повращать по часовой.

Можно чуть припугнуть — «если ты не хочешь со мной разговаривать, придётся тебя удалить!». Но не слишком там наседайте, а то и получить негативную обратную связь не долго…))

(если стопор, сомневаетесь — идите дорабатывать к специалисту).

12. Далее, спросите: ты мне организовываешь вот это … действие (произнесите свою формулировку (кричу, или нахожу не тех мачо и пр.).

По хорошему, оно отвечает «да», или молчит. Если молчит… то к специалисту далее, нужна более сложная работа. В 80% случаях от неё приходит ответ, или как бы всплывает внутри вас отчётливое «да».

13. Следующий вопрос — а для чего ты мне это организовываешь?

Не пугайтесь жёсткому негативному ответу, типа «тебя убить» или «отнять здоровье»…

Получайте ответы и копайте вглубь вопросами: а когда ты мне … (убить меня — повторяете то что оно сказало) организовываешь, то что тогда для меня становится возможным?

— то что тогда для меня в этом хорошего?

— тогда я какой (каким) могу быть, когда ты ???

Задавайте вопросы на прояснение последовательно до того, как получите хороший положительный ответ, типа «чтобы тебя освободить», «что бы ты стала сильной»…

Поздравляю! — вы прошли ключевую точку техники — выявили намерение!!!

14. Далее вы аккуратно и бережно поясняете этой СЕС:

— меня устраивает твоё намерение, однако то поведение… (произносите) вообще к … (положительное намерение) не приводит.

(смотрите за реакцией, в 70% случаях оно видно что огорчается, уменьшается.).

15. Далее Вы спрашиваете — готово ты заменить своё повеление?

(смотрите за реакцией)

50% случает — оно меняет свою форму, цвет на светлый и Вам оно уже нравится.

25% случаев — говорит «да» и не меняется. Тут уточняете — какие ей (СЕС) нужны ресурсы, и даёте ей эти ресурсы (например используя молитву И. Кронштадского, или просто проявляя слева или справа от себя символ/артефакт нужного ресурса). Часто достаточно «включить» солнышко сверху и посветить лучиком света на СЕС, напитывая энергией и добром.

20% случаев — оно меняется слабо, даже если ресурсировать, тут можно предложить пройти переобучение. Это отдельная процедура:

а) проявляете невдалеке светлый портал с надписью «Обучение…» (где … — это название нужного Вам действия). И, предлагаете СЕС отправиться в портал (насилие или манипуляции не применять!). Ушла? Закрываете портал. Открываете в новом месте портал с надписью «Возврат с обучения», и … ждёте какой образ проявится. Проявился? Оцените на сколько оно теперь может организовать Вам нужное намерение и повеление. Приветствуйте, проведите переговоры.

16. Всё ок — забирайте в себя наблюдая за ощущениями (в голову, в грудь, или в живот — куда больше хочется). Есть приятная чёткая телесная (на уровне физических ощущений) реакция — отлично, Вы справились, техника закончена. Можно посмотреть в окно, на лампочку на потолке, потрогать стол (чтобы вернуться в этот мир окончательно).

Реакции нет, или негативная — возможно место не то. Попробуйте в другие места, оставьте там где приятно.

17. Если не меняется, не хочет СЕС ничего… Тогда спросите куда её отправить? И, зажгите мысленный светлый портал, с надписью места куда захотела СЕС. И она, раз туда хотела — и отправляется.

Важно! Вам нужна новая СЕС, (свято место пусто не бывает). Зажгите новый портал (светлый!) — и посмотрите какое существо проявится оттуда. Нравится? Да — проведите переговоры о том что Вам нужно. И, если всё хорошо — забирайте в себя.

Нет — поклонитесь, и отправьте это обратно.

Что ж, вот такова техника. Пробуйте делать.))