Техники самопомощи. Поведение 4. Работа с СЕС: замена поведения при + намерении
Поведение, упрощённый вариант коррекции того что Вы делаете (работа с СЕС)
СЕС — самостоятельная единица сознания, простыми словами, психологическая сущность, организовывающая Вам те реакции в действиях которые Вы выдаёте.
Например, повысили голос на Вас. Вы — что именно обычно делаете в ответ? Тоже повышаете голос, замыкаетесь уходя в себя… — так вот, это и есть действие СЕС.
Вождение машины, после окончания обучения и ещё 1−2х лет, когда Вы это делаете почти «на автомате» — формируется и работает СЕС. Вам теперь не нужно думать о поворотниках, перекрёстках, пешеходах… вы понимаете что происходит вокруг Вас, а не только 2−3 метра перед носом машины (когда учились на большее просто оперативной памяти не хватает).
СЕС можно и нужно улучшать (там где это Вам нужно).
Другими словами, привычные действия и реакции вполне поддаются коррекции, изменению, и даже замене.
Сегодня — в статье один из наиболее простых вариантов: основан на переговорах с СЕС о намерении и действии.
Как раз из примера, когда вы хотите чтобы Вас услышали (намерение) и повышаете голос (действие). Тут на самом деле намерение не соответствует действию. Потому что действие (повышение голоса) имеет почти всегда обратный эффект. Но, Ваша внутренняя структура об этом не знает. Как она «выучила» в детстве — чтобы заставить нужно поднять голос, якобы так быстрее понятно, так она к месту и не к месту продолжает манипулировать))
Когда применять — можно в любом случае, когда Вас не устраивает то что именно вы делаете или не устраивает результат Ваших действий.
Можно взять умение конфликтовать в отношениях, можно взять управление сотрудниками или разговор с начальством, воспитание детей, вождение агрессивное на авто и пр.
Шаги:
1. Определите действие (глагол) — что Вы делаете и Вас не устраивает процесс или результат (проблема).
2. Определите что бы Вы хотели вместо этого (цель).
3. Закройте свои глаза и сфокусируйтесь на ощущении в теле: голова, грудь, живот. Постарайтесь перевести мозг в режим наблюдения, чтобы со своим анализом и рисками включился после того, как техника будет сделана.
4. Вспомните, когда была ситуация, где негативное поведение проявилось наиболее ярко и не приятно в процессе или результате. Нужна именно фактическая ситуация! (а не гипотетически придуманная).
5. Мысленно перенесите себя в самое начало ситуации, когда всё только начиналось или вот-вот начнётся.
6. Ощутите в теле — где что-то начинает шевелиться (давить, мандражировать, колоть, резать, сжимать, распирать и пр.). С началом проявления негативного поведения.
Так ловится (определяется) место где «живёт», то есть расположена искомая СЕС (структура которая организовывает Вам вот это безобразие).
Обычно это явно ощутимая негативная реакция, как спусковой крючок, перед тем как «пошли клочки по закоулочкам», то есть начало и продолжилось проявляться Ваше так себе по качеству (и количеству) повеление.
7. Определите место, размер, плоское или объёмное, внутри или снаружи, форму, на что оно похоже, какая динамика (шевелится, вращается…). Если бы оно было какого-то цвета, то какого. На что оно вообще похоже?
8. Скажите самому себе и внутрь, обращаясь к этой структуре (СЕС): я тебя ощущаю, я тебя принимаю, давай поговорим. Заметьте какой отклик (стала больше шевелиться, замерло и пр). Может не быть никакой реакции, это не страшно.
9. Представьте, что у Вас есть две виртуальные руки, запускайте их в себя, и бережно! Бережно!!! Вынимайте эту СЕС (внутреннюю структуру) наружу, повесьте это перед собой.
10. Далее, Вы, уважительно и аккуратно, можно ещё раз говорите (можно вслух или мысленно), обращаясь к СЕС: приветствую тебя, спасибо что проявился, принимаю тебя, хоть мне и неприятно (обычно вылазит нечто не вполне приятное).
11. Оцените реакцию СЕС. Хорошо, если оно открыло глаза, дрогнуло, стало больше или меньше — контакт есть.
Если реакции нет…, то можно проявить Хозяина СЕС и провести переговоры с ним, если умеете. Также можно попробовать повращать аккуратно (!) СЕС против часовой стрелки и далее повращать по часовой.
Можно чуть припугнуть — «если ты не хочешь со мной разговаривать, придётся тебя удалить!». Но не слишком там наседайте, а то и получить негативную обратную связь не долго…))
(если стопор, сомневаетесь — идите дорабатывать к специалисту).
12. Далее, спросите: ты мне организовываешь вот это … действие (произнесите свою формулировку (кричу, или нахожу не тех мачо и пр.).
По хорошему, оно отвечает «да», или молчит. Если молчит… то к специалисту далее, нужна более сложная работа. В 80% случаях от неё приходит ответ, или как бы всплывает внутри вас отчётливое «да».
13. Следующий вопрос — а для чего ты мне это организовываешь?
Не пугайтесь жёсткому негативному ответу, типа «тебя убить» или «отнять здоровье»…
Получайте ответы и копайте вглубь вопросами: а когда ты мне … (убить меня — повторяете то что оно сказало) организовываешь, то что тогда для меня становится возможным?
— то что тогда для меня в этом хорошего?
— тогда я какой (каким) могу быть, когда ты ???
Задавайте вопросы на прояснение последовательно до того, как получите хороший положительный ответ, типа «чтобы тебя освободить», «что бы ты стала сильной»…
Поздравляю! — вы прошли ключевую точку техники — выявили намерение!!!
14. Далее вы аккуратно и бережно поясняете этой СЕС:
— меня устраивает твоё намерение, однако то поведение… (произносите) вообще к … (положительное намерение) не приводит.
(смотрите за реакцией, в 70% случаях оно видно что огорчается, уменьшается.).
15. Далее Вы спрашиваете — готово ты заменить своё повеление?
(смотрите за реакцией)
50% случает — оно меняет свою форму, цвет на светлый и Вам оно уже нравится.
25% случаев — говорит «да» и не меняется. Тут уточняете — какие ей (СЕС) нужны ресурсы, и даёте ей эти ресурсы (например используя молитву И. Кронштадского, или просто проявляя слева или справа от себя символ/артефакт нужного ресурса). Часто достаточно «включить» солнышко сверху и посветить лучиком света на СЕС, напитывая энергией и добром.
20% случаев — оно меняется слабо, даже если ресурсировать, тут можно предложить пройти переобучение. Это отдельная процедура:
а) проявляете невдалеке светлый портал с надписью «Обучение…» (где … — это название нужного Вам действия). И, предлагаете СЕС отправиться в портал (насилие или манипуляции не применять!). Ушла? Закрываете портал. Открываете в новом месте портал с надписью «Возврат с обучения», и … ждёте какой образ проявится. Проявился? Оцените на сколько оно теперь может организовать Вам нужное намерение и повеление. Приветствуйте, проведите переговоры.
16. Всё ок — забирайте в себя наблюдая за ощущениями (в голову, в грудь, или в живот — куда больше хочется). Есть приятная чёткая телесная (на уровне физических ощущений) реакция — отлично, Вы справились, техника закончена. Можно посмотреть в окно, на лампочку на потолке, потрогать стол (чтобы вернуться в этот мир окончательно).
Реакции нет, или негативная — возможно место не то. Попробуйте в другие места, оставьте там где приятно.
17. Если не меняется, не хочет СЕС ничего… Тогда спросите куда её отправить? И, зажгите мысленный светлый портал, с надписью места куда захотела СЕС. И она, раз туда хотела — и отправляется.
Важно! Вам нужна новая СЕС, (свято место пусто не бывает). Зажгите новый портал (светлый!) — и посмотрите какое существо проявится оттуда. Нравится? Да — проведите переговоры о том что Вам нужно. И, если всё хорошо — забирайте в себя.